Секој од нас сака секогаш да остане во одлична форма, да биде тенок и фит. Но, за жал, некои почнуваат да се дебелеат со возраста поради индивидуалните карактеристики кои се здебелуваат по породувањето, а некои едноставно се откажале од редовните спортови и значително се опоравиле. Секој има различни причини за појавата на вишокот килограми, но секој сака да ги елиминира со помош на специјални диети и физичка активност. До денес, диетата со лубеница за губење на тежината е широко користена.
.Ако направите се како што треба, многу брзо ќе ги изгубите тие вишок килограми. Овој начин на слабеење е сезонски. Впрочем, лубеницата не може да се купи во секое време од денот. Ваквата моно-диета подразбира посебна пресметка, врз основа на која треба да консумирате 1 килограм пулпа од лубеница на 10 килограми од вкупната телесна тежина. Така, ќе изгубите тежина многу брзо. Процесот на слабеење со помош на оваа техника сигурно ќе ви се допадне. На крајот на краиштата, скоро сите сакаат лубеница. А самиот принцип на слабеење со помош на оваа диета е отстранување на вишокот материи од телото, а тоа се житариците и токсините. Лубеницата помага.
Диета со лубеница - општи принципи
Лубеницата не е само сочен и вкусен производ, туку и здрава бобинка, чиј сок практично нема природни соли и киселини. Но, во неговиот состав има алкали, кои позитивно влијаат на уринарниот систем.
Нефролозите ги советуваат луѓето кои редовно страдаат од присуство на камења во бубрезите да ја користат оваа култура на тиква. Исто така е корисно да се јаде производот за време на егзацербации на пиелонефритис, циститис и нефритис, но во мали количини.
Популарните нутриционисти кои побарале поддршка од лекарите препорачуваат да се јаде до 2 кг од оваа бобинка со риги дневно. Ако одлучите да пробате диета со лубеница, но се плашите од монотоно мени, тогаш нутриционистите советуваат да испиете 2 чаши сок од лубеница со 5 гр мед.
Оваа нутритивна техника е моно-диета за чистење. Ви овозможува да ги отстраните вишокот течности и штетните материи од телото, благодарение на изразениот диуретичен ефект.
Придобивките и штетите на диетата со лубеница
Главната предност на диетата со лубеница е нејзината лесна толеранција и недостатокот на глад, со што не може да се пофали секој друг метод за слабеење.
Придобивки од диетата:
- намалување на количината на холестерол во крвта;
- забрзување на метаболичките процеси во телото;
- отстранување на токсините од телото;
- чистење на бубрезите од камења;
- стабилизација на интестиналниот мотилитет;
- намалување на ризикот од развој на канцерогени клетки.
Корисните својства на производот се должат на неговиот хемиски состав:
- аскорбинска и никотинска киселина;
- витамин А;
- железо;
- натриум;
- витамини од групата Б;
- рибофлавин;
- калиум;
- тиамин;
- калциум;
- Фолна киселина;
- ниацин;
- каротин;
- липокин.
Само 0, 25 kg од изедениот производ ја надоместува дневната човечка потреба за магнезиум. 100 g пулпа од лубеница содржи само 38 kcal, што го прави овој производ незаменлив за оние кои сакаат брзо и ефикасно да ослабат.
Корисно е да се јадат лубеници за гастритис, анемија, хепатитис А, болести на жолчното кесе, артериска хипертензија, срцеви мани, артритис и други болести. Лубениците се корисни и за мажите, бидејќи помагаат да се врати потенцијата.
Пругастата бобинка може да му наштети на телото кога се комбинира со алкохол. Во овој случај, веројатно е вознемирен стомак.
Дозволени и забранети производи
Диетата со лубеница е монодиета, затоа, доколку се почитува до 3 дена, можете да јадете само лубеници и да пиете зелен чај, негазирана вода. Доколку следите диета повеќе од 3 дена, можете да јадете овес варена во вода, салата од зеленчук, урда.
За време на губење на тежината, воздржете се од следниве производи:
- газирана вода и складирајте сокови;
- слатки;
- пушено месо;
- масно месо;
- сладок чај и кафе;
- леб;
- млечни пијалоци;
- производи од брашно.
резултати
Ако ја следите диетата со лубеница, можете да изгубите до 3 кг, а со дополнително почитување на посебната исхрана, ќе изгубите уште 5 кг. Времетраењето на диетата не треба да надминува 5 дена, исхрана со лубеница - 10 дена. Диетата со лубеница лесно се поднесува и е особено пријатна во топлото летно време.
Составот и вредноста на лубениците
Многу луѓе поставуваат прашања за тоа дали е можно да се губат телесната тежина на лубеница. Одговорот е недвосмислен - можеш. Но, во исто време, ако претходно сте биле навикнати да јадете лубеници со леб, тогаш ќе мора да го одбиете второто. Лебот не е диететски производ. Диетата со лубеница ќе ви помогне многу лесно да ги отстраните тие вишок килограми. Самите лубеници имаат висока хранлива вредност.
Тие ги вклучуваат следните компоненти:
- Вода на 90%. Токму тоа ви е потребно за деновите на постот, освен тоа, водата е одличен диуретик;
- Протеини кои човекот треба да ги јаде секојдневно;
- Шеќер, имено фруктоза, сахароза и гликоза;
- Витамини и елементи во трагови неопходни за човечкото тело;
- Минерали - калиум, калциум, натриум и железо;
- Пектин и алкални супстанции кои го намалуваат холестеролот;
- Влакна, нормализирање на работата на дигестивниот тракт;
- Антиоксиданси кои го штитат телото од нарушувања поврзани со стареењето.
Значи, диетата со лубеница ќе ве засити со сите потребни витамини и минерали. Не е ни чудо што лубеницата се смета за одличен лек за дебелина, лекува гастритис, анемија, хипертензија, Боткинова болест, гихт, артритис, атеросклероза, болест на жолчното кесе, камења во бубрезите, псоријаза, крварење од носот итн.
Тоа е важно! За време на диетата со лубеница, воздржете се од пиење алкохолни пијалоци, бидејќи тие придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Слабеењето со диета со лубеница е доволно лесно. Прегледите и резултатите од диетата со лубеница укажуваат на тоа дека можете да изгубите до 20 килограми месечно без да го загрозите здравјето. Оваа диета е доста вкусна, нема да се чувствувате обесправено во овој период, бидејќи во храната ќе ги добиете сите потребни микроелементи.
Диета со лубеница - препораки
Овој метод на слабеење, доколку се следи правилно, дава моќен диуретичен ефект. Овој имот ја има и самата бобинка и нејзината кора.
Лушпа од кора од лубеница помага да се справите со отокот предизвикан од болести на бубрезите и срцето. За да подготвите лек во секое време од годината, пригответе суровини во лето со сушење на корите во рерната.
рецепт за лушпа
Состојки:
- кора од лубеница - 0, 1 кг;
- вода - 1 л.
Готвење:
- Ставете ги лушпите во тенџере, наполнете ги со вода.
- Ставете го садот на шпорет и варете пет минути.
Употреба: Пијте ладна лушпа од 110 ml до 4 пати на ден.
Ефект: Елиминација на едемот, подобрување на ревматизам и гихт.
Семките од лубеница помагаат да се справите со црвите. За да го направите ова, семето треба да се исуши, да се меле во мелница за кафе, да се измеша со млеко во сооднос од 1 до 10. Земете го готовиот производ 500 ml два пати на ден одделно од оброците.
Товарот на бубрезите
Применетата диета со лубеница за бубрезите вклучува значително зголемување на оптоварувањето. Неговата употреба е строго забранета во следниве случаи:
- со бубрежни заболувања и намалување на нивните перформанси;
- ако содржат камења со дијаметар од 4 mm;
- кај болести на уринарниот тракт.
Таквата диета вклучува заситување на телото со голема количина на вода и таа мора да се отстрани навремено.
Сè мора да се направи во умерени количини. Веднаш штом почувствувате влошување на вашата состојба, веднаш прекинете ја оваа постапка. Бидете здрави!
Мени за диета со лубеница
Дневната стапка на лубеница се пресметува врз основа на тежината на лицето кое губи тежина. На секои 10 кг се препорачува да се јаде 1 кг лубеница. На пример, ако тежите 80 кг, тогаш дневната норма на производот не треба да надминува 8 кг.
За време на губење на тежината, дозволено е да се пијат многу течности - негазирана вода, зелен и билен чај. Доколку се чувствувате полошо, треба веднаш да ја прекинете диетата.
За 1 ден
Ако претпочитате периодично да организирате посни денови, тогаш еднодневната диета со лубеница е идеална за вас. Во текот на денот, треба да го јадете делот од производот пресметан според формулата, поделувајќи го на 5 порции. Пијте и до 1, 5 литри чиста вода или зелен чај.
За 2 дена
Ако сакате да ја продолжите диетата, тогаш користете го производот според шемата од првиот ден, додавајќи 2, 5 литри чиста вода во него. Ако сакате, пијте незасладен билен чај.
За 3 дена
Не можете да јадете лубеници сами долго време, бидејќи тоа може да доведе до влошување на благосостојбата. Затоа, почнувајќи од третиот ден, менито за исхрана станува пообемно.
Подолу е примерок од менито за 3 дена:
- појадок - 0, 2 кг урда без маснотии, 150 гр лубеница;
- закуска - 250 гр лубеница;
- ручек - 250 мл оризова каша варена во вода, порција лубеница;
- попладневна ужина - 50 гр урда без маснотии;
- вечерата е иста како и ручекот.
За 5 дена
Планот за петдневни оброци ја предлага истата диета како и тридневната диета. За тоа време, можете да изгубите тежина за 5 кг.
Можете да јадете не повеќе од 5 кг бобинки со риги дневно. Наутро можете да испиете 1 шолја кафе без шеќер.
Медицинска употреба
Ако одлучите да ја користите диетата со лубеница за медицински цели, прво треба да се консултирате со вашиот лекар.
За трудници
Ако жената носи дете, таа треба да ги следи овие препораки:
- јадете до 3 кг лубеница дневно;
- придржувајте се до таква диета не повеќе од 3 дена по ред;
- менито треба да вклучува житарици, мисирка, пилешко, овошје и зеленчук.
За отстранување на песок или камења од телото
Во присуство на калкули формирани од соли на урична киселина, можете да ја следите оваа диета една недела:
- дневно има 2, 5 кг лубеница со 'ржан леб;
- пијте најмалку 2 литри течност.
Диетата со лубеница има позитивен ефект врз телото.
За третман на псоријаза
За 14 дена, можете да следите полесна диета. За 1 кг тежина земете 100 гр лубеница (максимум 5-6 кг на ден), добиената количина се дели на 5 порции. За ручек и попладневен чај се јадат само бобинки. За појадок додадете уште 1 лажиче. мед, за ручек - парче леб од жито, за вечера - каша од тиква со ориз во млеко, зеленчук.
Диета со лубеница за една недела
Ако целта ви е да изгубите 2-3 килограми без силна промена во вообичаената исхрана, тогаш оваа 7-дневна диета ќе ви помогне во тоа. Бројот на бобинки со риги се пресметува според шемата - за секои 30 кг тежина има 1 кг производ. Вечерата треба да биде најдоцна 3 часа пред спиење.
Подолу е менито за цела недела:
- појадок - кригла незасладен зелен чај, 250 ml овесна каша варена во вода без шеќер и сол, 1 варено јајце;
- ручек - салата од зеленчук облечена со маслиново масло, 0, 2 кг риба на пареа;
- вечера - порција лубеница, пресметана врз основа на сопствената тежина.
Вистинскиот излез од диетата
Ајде да откриеме како да излеземе од диетата со лубеница без да му наштетиме на телото. Треба да се запомни дека за тоа време (5-10 дена) телото е навикнато на оваа храна и не може нагло да се префрли на поригидна диета.
Покрај тоа, во наведениот период, едно лице изгубило значителна тежина (може да биде и до 10 кг).
Треба да ги консолидирате вашите достигнувања, бидејќи телото е значително гладно. Со неконтролирана заситеност на неговите хранливи материи, тежината брзо ќе се врати, па дури и може да ги надмине минатите нивоа.
За ова ви треба:
- внимателно испланирајте го излезот од обична диета за 10 дена;
- секој ден исхраната ќе биде ослабена, но треба строго да се почитува;
- на почетокот, салати од зеленчук, житарици на вода, сирење, посна риба и месо се добро прилагодени;
- во тоа време, треба да продолжите да користите лубеница, но со стапка од 1 кг на 30 кг тело;
Може да потрае и до две недели за да започне транзицијата кон нормална храна. Во овој период, можно е да изгубите до 10 килограми вишок тежина.
Следете ги вашите достигнувања, останете активни и строго внимавајте на исхраната.
Диета со лубеница 10 дена
Ако ја следите оваа нутритивна техника, можете да изгубите тежина за 6-8 кг. Постојат неколку опции од менито, строги и поштедни. Држете се до оној кој најмногу ви се допаѓа.
Строга диета
Три пати на ден јадете еднакви порции од бобинки, пресметани според вашата тежина. Пијте многу негазирана вода и билни чаеви. Ужинајте зелени јаболка, сливи и праски.
штедлива диета
Последниот оброк треба да биде 4-5 часа пред спиење. Порција лубеница се пресметува според шемата - 1 кг бобинки на 30 кг од вашата тежина.
Подолу е примерок од менито за 10 дена:
- појадок - овесна каша сварена со врела вода, 2 парчиња сирење со малку маснотии;
- ручек - 0, 25 кг варено посно месо, салата од зеленчук зачинета со маслиново масло;
- вечера - дел од бобинки со риги.
Задачата на диетата со лубеница е да постигне непречено губење на тежината без да му наштети на телото. Поради изразеното диуретично дејство, исхраната на лубеницата треба внимателно да ја третираат луѓето со дијабетес, бубрежни и дигестивни заболувања. Да се биде на моно-диета подолго од 5 дена е крајно опасно - тоа може да доведе до исцрпеност на телото. Најдобро е да користите поштедни опции - со кефир, јаболка, леб и урда. Правилно структурираната исхрана ќе помогне да се ослободите од токсините и токсините, да се чувствувате лесно и да постигнете хармонија за кратко време.
Диета со лубеница-кефир
Овој систем за храна е дизајниран за 3, при што може да се чувствувате подобро до 3 кг. Неговата ефикасност се должи на диуретичкото дејство на двете компоненти на исхраната, кефирот и лубеницата, како и нивната контрола на брзината на варење.
За време на диетата, треба да пиете кефир со малку маснотии, неговата дневна доза е 1 литар. Во текот на денот, наизменично користете 0, 4 кг лубеница и 250 мл кефир на секои 3 часа.
Предноста на овој метод на слабеење е подобрување на цревната микрофлора, функционирање на црниот дроб и бубрезите и зајакнување на имунитетот.
Придобивка и штета
Главната предност што ја има диетата со лубеница за слабеење е нејзината висока ефикасност. Лесно се поднесува и, ако монотонијата не се измори, нема да има непријатни чувства на глад. Бобинката носи посебни придобивки за женското тело, збогатувајќи го со корисни материи и витамини. Добивате голема количина на фолна киселина и магнезиум со парчиња лубеница, ги исфрлате токсините и токсините.
Јадењето пулпа од лубеница може да доведе до дефекти на телото и одредени проблеми. Во големи количини, слатките бобинки се забранети да се јадат за голем број болести, затоа обрнете внимание на контраиндикациите пред да се префрлите на нова диета. Лубениците исто така го зголемуваат оптоварувањето на генитоуринарниот систем. Јадејќи само бобинки, го лишувате телото од масти и протеини неопходни за неговото нормално функционирање.
- Како да се ослободите од модринка под окото
- Основни вежби во теретана
- Херпес во носот: симптоми и третман
Диета со лубеница-краставица
Времетраењето на оваа техника за слабеење е 2 недели, при што ќе изгубите 15 килограми. Секој ден треба да јадете по 1 кг краставици и лубеница и да пиете по 1 вода. Во текот на денот, дозволено е да се јаде парче 'ржан леб и да се испие 250 ml кефир со малку маснотии 2 часа пред спиење.
За време на диетата, крајно е непожелно да се вклучите во какви било физички вежби. Одморете се што е можно повеќе и поминувајте време на отворено, спијте најмалку 8 часа на ден, пијте витамини.
Не можете да го следите овој метод на исхрана за луѓе со гастритис, бубрежна инсуфициенција, со чир на желудникот.
Популарни прашања за исхрана
Колку лубеници смеат да се јадат дневно?
Постојат неколку пристапи за пресметување на дневниот внес на бобинки. Некои извори ги даваат следните податоци: 1 кг пулпа од лубеница на 10-15 кг тежина. Сепак, со висока дебелина, губење на тежината, едноставно е нереално да се усогласи со таква норма. И вкупната калорична содржина на консумираната храна ќе биде висока. Затоа, бројката од 2 кг чиста пулпа дневно ќе биде оптимална. Оваа количина ќе биде доволна за јадење, почитувајќи го физиолошкиот минимум на калории.
Која храна не се комбинира со лубеницата?
Многу е непожелно да се користат какви било слатки, мрсна храна и алкохол заедно со лубеницата. Ова не само што ќе ја намали ефикасноста на диетата, туку и ќе доведе до сериозно варење.
Колку дена можете да одите на диета?
Времетраењето на класичната монодиета, која подразбира присуство на само лубеница во исхраната, треба да биде најмногу 5 дена. Ако сакате подолго да се држите до диета, дополнете ја лубеницата со црн леб, протеинска храна, урда и житарки. Времетраењето на таквата диета може да се зголеми до 14 дена.
Колку течност можете да пиете?
Нутриционистите препорачуваат пиење обична прочистена или негазирана минерална вода. Не е пожелно да се пие кафе, сокови, какви било слатки пијалоци, но е дозволен слаб зелен чај без шеќер. Со оглед на фактот дека лубеницата е практично една континуирана вода, стапката на пиење чиста вода може да се намали на 1 литар дневно.
Колку калории има лубеницата?
Лубеницата е нискокалорична храна. 100 g пулпа од лубеница содржи околу 30-40 kcal. За споредба, во 100 g леб - 265 kcal, во 100 g банана - 90 kcal, во чаша кефир - 120 kcal.
Дали има некои правила за јадење лубеници?
Купените тикви се опасни со висока концентрација на нитрати. Затоа, најдобро е да купувате овошје за време на шпицот на сезоната - почнувајќи од средината на август. Исеченото парче треба да се јаде, повлекувајќи се 2-3 см од кората, каде што има најмногу нитрати. Чувајте ја исечената лубеница во фрижидер не подолго од еден ден.
Колку килограми навистина можете да изгубите тежина?
Диетата со лубеница за губење на тежината има различна ефикасност. Сè зависи од времетраењето на специјалната исхрана и додатоците во форма на други производи. За 5 дена ќе може да се намали телесната тежина за 3-4 килограми, а доколку правилно ја следите диетата 14 дена, може да забележите губење од 10 килограми.
Што да направите ако не можете да изгубите тежина?
Ако стрелката на скалата тврдоглаво ја покажува истата бројка во првите 2-3 дена, не треба да се грижите. Како по правило, првиот пат кога телото се прилагодува и обновува на нова диета. Третиот или четвртиот ден, телесната тежина треба да се помести од "мртов центар".
Колку е минималното време што ви е потребно за да бидете на диета?
Диетата со лубеница може да се користи за слабеење во режим на еден ден - т. н. Мало прилагодување на тежината (до 1, 5-2 кг) може да се постигне за два дена исхрана на лубеницата.
Дали има многу витамини и други корисни материи во лубеницата?
Концентрацијата на витамини и минерали во лубеницата е мала. Пулпата содржи најмногу витамини Ц, А, Е, ПП, Б9, Б6, Б2, Б1. Од минералите на составот, особено може да се забележат калиум, калциум, фосфор и магнезиум. Но, овошјето е богато со влакна и ликопен - ова органско соединение делува како антиоксиданс и спречува онкопатологии.
протеинска диета од лубеница
Овој метод на слабеење е дизајниран за 10 дена, при што можете да изгубите до 6 килограми без да чувствувате глад. Овој систем за исхрана е погоден за љубителите на месо, некои експерти сметаат дека таквата исхрана е избалансирана. Вишокот килограми ќе исчезнат со мали негативни последици.
Принципот на исхрана лежи во употребата на неколку кришки лубеница после главниот оброк, како и со грицките. Дневната норма на производот е најмалку 2 кг.
За максимални резултати, јадете посно месо како мисирка или пилешко, посна риба, сирење со малку маснотии и јогурт со малку маснотии 10 дена. Ако сакате, пијте млеко, чија содржина на маснотии е 1%, незасладен зелен чај, негазирана вода. Алкохолот и кондиторските производи ќе мора целосно да се напуштат.
Диета со лубеница-леќата
Друга варијација на урамнотежена исхрана со користење на пругасти бобинки и леќата. Таквото мени ќе ви помогне значително да изгубите тежина и да не чувствувате глад во исто време.
Во текот на денот јадете каша од хељда (1 кг), варена во вода и без сол. Количината на тикви е 50 g за секој 1 кг од вашата тежина, но не треба да надминува 5 кг на ден. Дозволени се и салати од зеленчук облечени со сок од лимон или маслиново масло. Во неограничени количини, можете да пиете незасладен зелен чај или хербална лушпа, чиста вода.
Последниот оброк не треба да биде подоцна од 17 часот. Ако гладот почне да ве совладува, тогаш пред спиење испијте 250 мл кефир без маснотии.
За кого не е диетата
Не се препорачува да се ограничувате во исхраната и да одите на моно-диети, кои вклучуваат лубеница:
- бремени жени;
- доилки;
- тинејџери под 18 години.
Диетата исто така не е погодна за пациенти кои неодамна биле подложени на операција или сериозна заразна болест. Во сите овие случаи, подобро е да се води сметка за добра исхрана, во која се почитува физиолошката норма на јаглени хидрати, масти и протеини.
За период на висок физички и ментален стрес, подобро е да се одбие диета - тоа ќе ја намали ефикасноста, ќе предизвика дефект и апатија. Погледнете ја подобро протеинската диета, каде што исхраната е поразновидна.
Треба да се напомене дека лубеницата предизвикува често мокрење, па во отсуство на соодветни хигиенски услови, диетата треба да се одложи, на пример, за викенд или одмор.
За време на бременоста
За време на бременоста, на женското тело му е потребна дополнителна минерална исхрана, што ќе помогне да се надомести недостатокот на одредени елементи во трагови за правилен развој на фетусот. И сите овие елементи се присутни во лубеницата.
Јадењето лубеница додека носите дете ќе помогне да се исчисти телото од токсини и вишок течност. На денот на трудницата, можете да јадете не повеќе од 5 кг дињи.
Главната опасност од консумирање лубеница за време на бременоста лежи во присуството на нитрати во составот на производот, што негативно ќе влијае на здравјето на жената и детето. Затоа, препорачливо е да јадете лубеници од вашата градина или да ги купувате на доверливи места. Пред употреба на производот, потребна е консултација со гинеколог.
Контраиндикации
Луѓето со цревни заболувања треба да ја ограничат употребата на лубеници, бидејќи употребата на производот може да предизвика надуеност. Исто така, треба да ја ограничите потрошувачката на бобинки во доцната бременост, со дијабетес и тежок едем.
Луѓето со бубрежна болест не треба да јадат многу лубеница, бидејќи тоа може да доведе до влошување на благосостојбата. Во сите други случаи, пред да го користите производот, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар.
Како да излезете од диетата
За да се консолидира добиениот ефект, важно е да знаете како правилно да излезете од диетата. Откако ќе престанете да следите ограничена диета, обидете се да не се враќате на вообичаената храна во следните неколку дена. Не јадете слатки со брашно. Забранета е и пушена, солена, мрсна храна. Ако е можно, јадете чорби или бари на пареа, пржената храна може негативно да влијае на фигурата.
Дајте предност на протеинска храна - посна риба, посно месо, овошје и зеленчук. Намалете ги вообичаените порции за 1, 5 пати и продолжете да јадете лубеница.
Мени за излез од диетата
Подолу е примерок од менито што можете да го следите откако ќе ја прекинете диетата:
- појадок - 0, 3 кг лубеница;
- ужина - 220 ml јогурт со малку маснотии, тост од 'ржан леб;
- ручек - салата од зеленчук, 100 гр варено пилешко месо;
- попладневна ужина - парче црн леб, 0, 3 кг лубеница;
- вечера - салата од зеленчук.
Не заборавајте да пиете! Пијте најмалку 2 литри негазирана вода дневно.