Луѓето користат различни методи за борба против вишокот килограми. Во голема побарувачка се пансиони и санаториуми кои нудат диететски менија и физиотерапевтски процедури за губење на тежината. Фитнес кампови за тинејџери, дебели луѓе, возрасни и цело семејство исто така добиваат популарност. Сепак, повеќето жени и мажи ја враќаат својата фигура во нормала дома.
Ако некое лице живее сам, му е многу полесно да се придржува до правилна исхрана за слабеење дома отколку за некој што има големо семејство. За семејните мажи, честопати не е доволна силната мотивација; им треба помош од своите најблиски. Така, најстарата ќерка или мајка може да се зафати со подготовка на висококалорична, апетитна храна, бидејќи со чувство на благ глад, што често го доживуваат луѓето кои слабеат, сетилото за мирис станува чувствително на аромите на храната. Исто така, децата и сопругот треба да преземат дополнителни обврски во домаќинството за жената да има време да оди во теретана.
Здрава исхрана за губење на тежината
Постои уште еден начин за слабеење дома - префрлање на целото семејство на правилна здрава исхрана. Корисен е и за луѓе со вишок килограми и за оние чија тежина и здравје се нормални. Овој метод не носи брзи резултати, но ви овозможува постепено да ја доведете вашата фигура до идеални нивоа без да му наштети на здравјето. Во исто време, нивото на стрес и непријатност е минимално. Во нормални услови, слабеењето е многу полесно.
Оброците за слабеење треба да бидат пет оброци на ден. Затоа, доколку на работа нема менза, треба да си организирате здрави грицки за себе и за сите членови на семејството кои можат да ги понесат со себе. Запомнете дека брзата храна, сендвичите со колбаси, чоколадните шипки или бескрајните забави со чај се нездрави, калорични и не се погодни за секојдневно консумирање. Соодветното мени треба да содржи многу зеленчук и овошје.
Појадокот е задолжителен оброк. Чаша чиста вода, а половина час подоцна - овесна каша, јајца, сендвич направен од леб од цело зрно со парче црвена риба или други вкусни јадења ќе ви помогнат да го започнете вашиот метаболизам, зголемувајќи ја неговата брзина за согорување калории. Дополнително, утринскиот оброк со бавни јаглехидрати или протеини ќе го намали вашиот апетит и ќе ви обезбеди енергија за продуктивен ден. Оваа правилна исхрана се препорачува на сите - можете да изгубите тежина или да го вратите мускулниот тонус.
Некои жени погрешно веруваат дека правилната исхрана за губење на тежината не се разликува по разновидност и вкус. Всушност, постојат многу здрави намирници кои совршено го задоволуваат гладот и имаат прекрасен вкус и арома. На пример, телешкото месо со зачини ќе го замени свинското месо, печените пилешки гради ќе ги заменат пржените копани, а бел слез и мармаладот ќе ги заменат лепчињата од квасец и карамелата. Овие производи лесно се подготвуваат дома.
Помошници во кујната
На продажба има многу гаџети кои им помагаат на домаќинките да подготват вкусни и здрави оброци. Еден од нив е пароброд. Пареата храна има помала енергетска вредност од пржената и печената храна. Факт е дека не треба да користите капка масло за да ги подготвите, а некои од внатрешните масти испаруваат за време на готвењето. Правилната исхрана за губење на тежината се заснова на ограничување на маснотиите.
Мултиварка е уште еден изум кој го олеснува готвењето. Тој е дизајниран на таков начин што храната се подготвува практично без учество или контрола на жената. Во исто време, тефлонската обвивка и херметичкиот капак овозможуваат да се избегне подмачкување на дното, а производите задржуваат многу корисни елементи. Благодарение на разновидните функции на овој уред, можете да подготвувате супи, житарки, месо, риба и десерти.
Жителите на Азија со векови ја користат тавата вок, а неодамна овој кујнски прибор добива на популарност. Неговите тенки ѕидови, високите страни, заоблената форма и конвексното дно го забрзуваат процесот на готвење и ги задржуваат речиси сите витамини и микроелементи. За да го направите ова, изберете садови за готвење направени од висококвалитетен алуминиум, јаглерод и нерѓосувачки челик. Подготовката на вистинското мени ќе ви помогне да изгубите тежина и да го нормализирате целокупното здравје.
Дополнително, отстранете ги садовите и големите чинии од секојдневна употреба, не оставајте вазни со колачиња и слатки на видно место, купувајте непроѕирни садови за неискористени парчиња колбаси, варено месо и остатоци од ручек. Распрскувач за растително масло, ренде за тврдо сирење ќе ја намали калориската содржина на садовите, а мелницата за зачини ќе додаде зачинет вкус на секое јадење со малку маснотии. Важно е да се запамети дека правилната исхрана за губење на тежината не е само избалансирано мени, туку и естетска компонента.
Спортски и козметички третмани за слабеење
За тенкото тело да изгледа еластично и фит, треба да комбинирате правилна здрава исхрана со физичка активност. Можете да ги изведувате и во теретана и дома. Направете правило да не користите лифт, да излезете од автобус на неколку станици од дома и да шетате по паркови или убави градски улици за време на викендите.
Опремата за вежбање исто така ќе го забрза слабеењето. Тие не заземаат многу простор, не ја расипуваат внатрешноста на собата и ви дозволуваат да вежбате физички во какви било услови. Има и видео лекции со сопствени техники за безбедно губење на вишокот килограми преку јога, пилатес и загревање танц. Вежбите во домот ќе заштедат пари за членство во теретана и времето поминато во чекање опрема и ред за туширање.
Префрлањето на правилна исхрана за губење на тежината секогаш го започнува процесот на детоксикација или чистење. Редовните посети на бања или солариум ќе помогнат да се отстранат производите за распаѓање од телото. Топол воздух ќе ги отвори порите на кожата, дозволувајќи им на токсините и другите штетни материи да излезат заедно со потта. Во исто време, лицето и телото се заздравуваат и подмладуваат, како и се зајакнува нервниот и имунолошкиот систем.
Можете да ја намалите големината на половината и колковите со помош на облоги за телото. Изберете мед, алги, чоколадо, глина и растителни масла како главни состојки. Терапијата со кал и парафинска терапија добро се докажаа. Редовно користете антицелулитни креми, млеко за тело и маски за лице.
За да го консолидирате резултатот, не менувајте ја вашата дневна рутина, јадете правилно и продолжете да вежбате. Спијте најмалку осум часа на ден, избегнувајте стресни ситуации, негувајте го лицето и телото. Овие здрави навики ќе ја доведат вашата фигура на идеални нивоа, ќе ве направат здрави и среќни.